栄養士ちなつ– Author –

はじめまして、栄養士 ちなつです。  みなさんは朝食を食べていますか？時間がなく忙しい朝ですが、前日の夕食からは時間が経っているのでエネルギー不足の状態です。欠食したままの場合集中力の低下、筋肉が分解されるなどあまり良いことはありませ...

はじめまして、栄養士 ちなつです。  栄養の吸収率をアップさせる組み合わせがあることを知っていますか。食事を食べても100％身体に吸収されるわけではなく、食べる組み合わせによっては吸収が阻害されてしまうことも。せっかく食べるなら相性の良い...

はじめまして、栄養士 ちなつです。  みなさんは試合前や合間の食事は何を食べていますか？  合間の食事を正しくとることで、試合途中でのスタミナ切れを防ぐことや練習での成果を最大限に発揮することができます。  今回は、おすすめの合...

はじめまして、栄養士 ちなつです。  スポーツをしていると、身体が大きい子に憧れを持つこともあるのではないでしょうか。身体づくりをしていくうえで欠かせない筋肉ですが、たんぱく質を摂る事やプロテインを摂る事に集中する方が多いイメージです...

はじめまして。栄養士 ちなつです。 スポーツをする方にとって、たんぱく質は切っても切れないものだと思います。適正量を摂取することで、疲労回復や体づくりにも効果が期待できます。今回は必要なたんぱく質量や レシピのご紹介をしていきます。 【】 ま...

はじめまして、栄養士 ちなつです。 運動をする方にとって必要なカルシウムですが、日ごろから意識して摂取できていますか？または、必要とは知っているがどのくらい摂取したらいいかわからない方へ向けて、わかりやすくご紹介したいと思います。 【】 ま...

はじめまして。栄養士ちなつです。 スポーツをするうえで次の日に疲労が残ることは、次の日のトレーニングに支障が出てしまったり、故障にも繋がります。 今回は食事面から疲労回復に良い食べ物とレシピを紹介したいと思います。 【】 疲労回復に必要なも...

はじめまして、栄養士ちなつです。 スポーツをする方にとって周りと差をつける身体づくりをしていくためには、トレーニングはもちろん、日々の食事内容も大切になってきます。 本番で良いプレーができるように役立つ食事と栄養の関係について、お話してい...

はじめまして。栄養士ちなつです。 早速ですがスポーツ貧血（運動性貧血）という言葉を聞いたことはありますか？ スポーツをする方に多い貧血なので覚えておいてほしいことの1 つです。 ◎目次 ・スポーツ貧血とは？ ・食事面で予防するためには？ ・貧血予...